Alimentos que debes evitar si padeces de Hipertensión Arterial

Al hablar de hipertensión arterial, hablamos de un tipo de enfermedad cardiovascular de lo más recurrente a nivel mundial. Según datos oficiales de países como México, al menos 1 de cada 4 personas padece de hipertensión entre su población, claro que estos datos pueden variar de acuerdo a cada país, pero la mediana es muy grande, así como preocupante.

Algo a lo que pocos prestan atención pero que ya sea para bien o para mal, influye mucho en diversas enfermedades como la que estamos discutiendo en este artículo, es la alimentación, por lo que es muy importante discutir que alimentos no son lo más indicados a la hora de tratar a una persona que tiene problemas de presión arterial.

La Hipertensión Arterial es conocida como el Asesino Silencioso, el motivo es que no produce síntoma alguno que haga que la persona se advierta de su existencia y estos ya suelen presentarse cuando la enfermedad ya se encuentra en una etapa muy avanzada que no permita hacer un tratamiento adecuado. Es por esto que es lo más indicado llevar una dieta balanceada que le permita evitar el riesgo de desarrollar esta enfermedad o en dado el caso, evitar que esta empeore.

Conozcamos los alimentos que hacen que aumente la presión arterial y así puedas evitarlos

Uno de los grandes inconvenientes con este tipo de alimentos es que vienen demasiado cargados de Sal o de Azúcar y esto no es para nada saludable para el organismo. Estos ingredientes promueven el aumento de la presión arterial, por lo que es indicado evitarlos por completo o por lo menos reducirlos en gran parte. Ya vimos los efectos que tiene el azúcar en el organismo y ahora sumamos a esto que aumenta la presión arterial. Lo mejor es evitarlos.

Es mucho mejor evitar el consumo excesivo de sal ya que esta promueve la retención de líquidos, situación que por supuesto que ayuda a aumentar la presión arterial. En caso de que padezcas esta enfermedad, lo mejor será que se reduzca a 1 cucharadita la ingesta de Sal.

De todas las bebidas que se ingieren de forma continua, el alcohol es el primero que debemos dejar de lado si se desea reducir o evitar que la presión arterial se eleve. Una copa de vino al día es el máximo indicado por lo expertos en salud y sobre todo en pacientes diagnosticados con problemas de Hipertensión.

Por si sola la carne roja no es dañina, el problema viene cuando excedemos su consumo y esto trae consigo el aumento de grasas saturadas que ayudan al incremento de la presión arterial de las personas. Es mejor comerlas con moderación.

Como ocurre con la mayoría de los alimentos, el problema no es su consumo sino el exceso de el. El motivo es que los lácteos tienen mucha sal así como grasas saturadas y como ya sabemos, estos alimentos aumentan de forma clara esta enfermedad así como muchas otras.

De la misma forma que ocurre con los alimentos Ultra procesados, los embutidos tienen altos contenidos de sal que elevan la presión sanguínea.

Así que siguiendo los consejos sobre estos alimentos, te ayudarán no sólo a evitar enfermedades sino también a cuidar tu peso. El practicar un deporte o hacer ejercicio de forma continua y evitar el consumo de cigarrillo, te ayudarán a reducir los problemas de presión arterial en el cuerpo y mejorar de una forma más notable tu salud mental y física.

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